Raide au réveil ? Du mal à enfiler tes chaussettes ?
Ce n'est pas qu'une question d'âge.
Ton corps t'envoie des signaux. En 10 minutes, ce bilan gratuit te montre par où commencer pour bouger plus librement, sans deviner ni forcer.
10 minutes · Sans carte bancaire · Ton résultat tout de suite
Ma forme, en un coup d'œil
Ma forme
Score global de ton bilan
Ce que tu vas découvrir sur toi
Des tests filmés, guidés pas à pas, et quelques questions sur ton quotidien. Aucune connaissance requise.
Équilibre
Ta stabilité, un marqueur clé du risque de chute.
Chaîne postérieure
L'arrière du corps, pour te baisser et te redresser sans forcer.
Hanches
La mobilité qui déverrouille tout le bas du corps.
Nuque et épaules
Deux zones clés pour le confort au quotidien.
+ ton bien-être au quotidien : stress, sommeil, énergie, tensions — au repos comme à la marche.
Trois étapes, à ton rythme
Du bilan à tes premières routines, sans salle ni matériel.
ÉTAPE 01
Ton bilan (10 min)
Un test guidé, une question à la fois. Tu filmes, tu réponds, c'est tout.
ÉTAPE 02
Ton résultat
Score global et par zone, ton physique situé par rapport à ton âge, avec tes priorités mises en avant.
ÉTAPE 03
Tes routines
Des séances vidéo guidées, adaptées à ton profil et au temps que tu as.
On adapte le mouvement à ton corps, pas l'inverse.
Arthrose, ostéoporose, prothèse, cervicales sensibles, surpoids, ou un corps qui n'a jamais fait de sport : on démarre à ton niveau. Sur chaque exercice, je te donne les repères pour le faire en sécurité — un appui à portée de main, une amplitude sans douleur, une vitesse adaptée.
Plutôt que de courir après chaque tension, on s'attaque à la cause : ta façon de bouger. Accent sur le dos et les hanches, deux zones clefs pour déverrouiller le reste. À ton rythme, chez toi, sans jamais forcer.
- Des routines courtes, 10 à 25 min
- Rien à mémoriser : je fais la séance avec toi à l'écran
- Un coach qui te répond, pas juste une appli
Conçu par Baptiste
« Je m'appelle Baptiste. J'ai de l'arthrose aux deux hanches, des discopathies dans tout le dos, et je suis passé par une hernie discale invalidante. On m'a dit d'arrêter le sport. Aujourd'hui, à 39 ans, je bouge mieux que jamais. Fondations, c'est la méthode que j'aurais aimé qu'on me donne. »
Baptiste, coach diplômé d'État, spécialiste des 50+
Ils ont commencé par le bilan
Des profils comme le tien, pas des athlètes.
« Franchement, il y a vraiment… un avant et un après. C'est ce qui m'a le plus surpris, par rapport au type d'exercice que tu donnais. Je ne m'attendais pas du tout à ce résultat-là. J'ai été impressionné par la vitesse à laquelle j'ai ressenti un mieux. Je ne pensais pas que des exercices aussi simples pouvaient faire une telle différence. Beaucoup moins de raideurs lombaires le matin, une mobilité bien meilleure au quotidien, et tout ça sans jamais soulever de charge. »
« Il n'y a qu'amélioration de semaine en semaine sur ma mobilité. Le format des vidéos est optimal, tout est clair, accessible à tous. Et ta présence calme et bienveillante fait la différence. »
« Je n'ai presque plus de raideurs dès la 2ᵉ semaine. Je recommande à tout le monde, peu importe l'âge, en particulier ceux qui se sentent bloqués dans leur corps. »
« Ce n'est pas éprouvant du tout, et on sent le sérieux du programme. »
Bilan 100% gratuit
Sans engagement
Sans carte bancaire
Rien à payer
10 minutes
Résultat immédiat
En complément de ton médecin
Jamais à sa place
Prêt à faire le point ?
Ton bilan est gratuit et sans engagement. Tu repartiras avec un point de départ clair, pas juste un score.
Le bilan est gratuit. Ensuite, si le programme te plaît, tu as 7 jours d'essai gratuit sans carte bancaire, puis 29,90 €/mois, résiliable en 1 clic.